2018年に入ってから、神奈川を流れる相模川を遡上するアユが大量発生しているそうです。 4月1日から5月27日までで確認されたアユは4600万尾を超え、1999年から昨年までの平均は400万～500万尾とのことなので、約10倍のアユが2ヵ月ほどの期間で確認されていま…
喫煙者、愛煙家の皆さん 禁煙ってする意味が分からない！とか 禁煙できる気がしない 我慢できるわけがない やめる理由がない 辞められるわけがない 格好悪い とかって思ってますよね だから、今まで通りタバコを吸い続ける 続けるためには、特に努力は必要な…
男も女も背が高い自分にあこがれる人が多いですね 筆者も成長期には毎日にように保健室に通い、身長を測りながら願ったものです。 しかし、願いかなわずに成長期も終わり、身長の伸びも止まってしまいました。 あと５ｃｍ高かったら・・・ あと１０ｃｍはほ…
最近話題の「HIIT」 高強度インターバルトレーニングです。 ロードバイクでヒルクライムレースとか参加してるんだけど、なかなかいい成績を残せてない・・・ 今年こそは、一桁着順・・・（あ、クラス別のやつ） 狙えたらうれしいんだけど 多分無理 きっと無…
２０１６年の２月に作成した体幹トレーニング動画ですが、みなさんにたくさん見ていただけています。 すでに ６００，０００回再生を超えています。 自分もこれを使ってトレーニングしていますし、いつも利用いただいて動画を視聴してくれている方々には こ…
高強度インターバルトレーニングの動画を作ってしまいました。 ZWIFTで走行している動画を見ながら行うトレーニングメニューです。 実際に自分がやるために作ったのですが、情けないことに・・・今の体力では無理。 最初に作った１ｓｅｔのメニューを実践し…
www.youtube.com インターバルトレーニングで心肺能力と筋力を鍛える ＴＡＢＡＴＡ式 プロトコルともいわれるインターバルトレーニング 20秒間の全力のパフォーマンスと10秒間の休憩を一つのセットとして、それを連続で行うトレーニングです。 ZWIFTを使った…
アレルギー性鼻炎、花粉症を持っている方にとってはとても辛い季節がやってきますね。 マスクを着用したり、メガネをしたり、いろいろ対策をしてもなかなか症状は緩和されません。 せめて家の中だけでも楽になりたいと、窓を閉め切って生活しますが、玄関の…
いまこの記事を読み始めてくれている方は、新生活の始まりや新しい夏に向けて、今よりスリムになりたい！とか、健康のために運動習慣をつけたいって思っているみなさんなんですよね。 そんなみなさまに「エアロバイク」はとても始めやすく、継続しやすい運動…
体幹トレーニングの基本メニューの効果 スポーツをする上で体幹が大切と言われています。 体幹を鍛えて、基礎代謝やスポーツのパフォーマンスを向上させましょう 基本的な体幹トレーニングを盛り込んだ動画のトレーニングを紹介します。 【目次】 体幹トレー…
運動をしなければならないことはわかっているけど、外に出て歩いたりジョギングをするのは大変だと思っていませんか？ 外に出て運動するためには、それなりの格好をしなければならないし、やる気があっても天気が悪ければ続けることができないし・・・と。 …
Youtubeの動画再生回数が約250万回にもなる筋肉トレーニング動画があるのを知っていますか？ この動画を作っているチャンネルでは、他にもいくつものトレーニング動画をアップロードしていて、合計再生時間はとんでもないことになっています。 内容はとても…
ダイエットをしよって思っている方は食事制限や、激しい運動を想像して億劫になっていませんか？ そんなに激しい運動を最初から行うことは考えずに、出来ることからゆっくりとスタートしてみましょう。 まずは基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ることから始…
首や肩に異常が発生する事もなく、特に違和感を感じる事もないまま時は流れていました。１年以上も経過して、そんな事があった事も忘れてしまっていました。 痛みが再発、いよいよ手術 か・・・ 仕事の都合で出張が多くなり、土日の休日以外の１週間はホテル…
体に良いと言われる蕎麦ですが、蕎麦の何が体に良いのかわかりますか？ そばを食べることも好きで、趣味で手打ちそばを作ることもあるんですが、そばが何故絵体に良いのかを知りませんでした。 しっかりと調べて覚えたいと思います。 【目次】 蕎麦が体に良…
マウスに対する動物実験では、癌を誘発させる細胞の90%以上を死滅させる制癌作用があるという研究結果があるゴーヤ。 １年中食べたいのですが、夏が旬の野菜です。 いつでもゴーヤが食べられる方法と、常備菜として作り置きしておくレシピを紹介します。 【…
ダイエットの苦労をリバウンドで無駄にしない方法 ダイエットを成功させるために大切なことは目標を設定することですが、その目標を達成した段階で、たいがいの人はダイエットを終了してしまいます。 ダイエットは終わったと思ったときから、今まで我慢して…
ダイエットをするというと、ジョギングやランニングなど、外に繰り出して行う運動が真っ先に思い浮かびますが、室内で行う運動で、あまり苦労する事無く効果を上げ、しっかりとダイエットする方法を紹介します。 【目次】 室内で行うダイエットのための運動 …
アメリカのコロラド大学がん研究センターのラジェッシュ・アガーワル（Rajesh Agarwal)教授たちの研究において、ゴーヤの抽出成分に乳がん細胞の増殖を抑制する働きがあることを確認し、その後の研究において膵がん細胞に対しても、癌のエネルギー源であるグ…
アレルギー性鼻炎はスギ花粉が知られていますが、一年中鼻炎に悩まされている人の多くは草花の花粉だけではなく、カビによるアレルギー性鼻炎かもしれません。 ススカビといわれるアルテルナリアというものです。 洗面や浴室に多いプラスティックに付着する…
ガムの依存症 噛み続ける弊害と依存を断つ方法 ガムを噛まずにはいられなくなってしまう依存性。 噛む事が癖になり、噛み続けなくては落ち着かなくなってしまいます。 ガムを噛み続けることによる色々な弊害が危惧されるガム依存症から脱出する方法とは・・…
エナジードリンクのカフェイン中毒で死亡例 カフェイン入りのエナジードリンクの大量摂取により、国内で初となるカフェイン中毒による死者が出てしまいました。 という衝撃的なニュースが飛び込んできて、皆さんも驚いていると思います。 普通に皆が飲んでい…
頸椎 脊柱管狭窄症の発症・手術・退院 頸椎の脊柱管狭窄症を発症してから、名医と出会って手術をしました。 成功の手術から退院までことを記事にします。 【目次】 頸椎 脊柱管狭窄症の発症・手術・退院 手術後のリハビリのはじまり 手術後に引いた風邪が治…
頸部の脊柱管狭窄症を発症し手術をうけて約10年前になります。いま普通にこうやってＰＣの前に座り、両手でタイピングしながら記事を書いております。 診断から手術を受けるまでの間、自分自身もとても不安でしたし、家族や身内もとても心配します。 そんな…
禁煙外来を上手に活用して確実に禁煙を成功させる 一日３０本以上、吸っている煙草はピースライト。 ライトとは名ばかりの結構きついたばこです。 自分が禁煙するなど夢にも思わず、禁煙しようなどと思いもしなかったのですが、あるきっかけ（理由）で禁煙を…
冷え性の改善 症状を緩和する運動 マイボイスコム株式会社というところが１０代以上の男女１０，２８１名に行った「冷え性」についてのアンケート結果で、女性に限ってみると、驚いたことに７０％もの人が冷え性で悩んでいるという結果が出ました。 こんなに…
体幹を鍛え脂肪燃焼しやすい体を作る スポーツをするにもダイエットをするにも、体感といわれるインナーマッスルを鍛えることが効果的といわれています。 インナーマッスルは比較的衰えにくい筋肉だと言われていますので、鍛錬して基礎代謝を上げることで太…
cyclestop-shop 足の臭いの原因物質の強力洗浄 アニセ薬用石鹸 足の臭いの原因物質を洗浄する薬用せっけんの情報です。 ●‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥● 足の臭いの原因物質を強力洗浄！ 足がクサい原因を根本的に対策して、 1日中履いた靴も周囲を気に…
鯖の塩焼きがフレークになった 鯖の塩焼きはおいしくて体にも良いのはわかっていますが、手軽に食べられないのが残念です。 しかし、鯖の塩焼きがフレークになったらどうでしょう。 冷蔵庫に常備していつでも食べられると嬉しくなります。 カネタから焼き塩…
鼻炎がれんこんで症状が緩和する テレビ番組で紹介されていたアレルギー性鼻炎【花粉症】の症状を緩和する効果をもつ食べ物・・・ 「れんこん」です。 その効果がどれくらいなのか？ 毎年春には花粉症がひどく、またスギ花粉だけではなく、年中アレルギー性…
