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《ロードバイク》NEWフレームで組立てる2017年のロードバイク

2017年NEWロードバイクの組立 昨年末から悩んでいた新しいフレーム。 先月注文して届きました。 ハンドルとシートポストも新調し、気になるパーツもオークションでGET 消耗品以外のパーツは現在のバイクから移植して組立ます。 組立の様子を写真や動画で…

【ロードバイク】新しいフレームの購入の6つの条件 

2017年の相棒を造る NEWフレームの購入 2017年も3月になり、いよいよヒルクライムレースの開催情報の公開や、エントリー開始の声も聞こえてきています。 昨年はInterMaxのX-Lightのフレームで作った相棒でスタートしたシーズンでしたが、6月…

【ロードバイク】ペダル スピードプレイはまりにくい原因と対処

スピードプレイがはまらない・はまり難い原因と対処 ロードバイクのペダルにはいくつか種類はあります。 その中のひとつである「スピードプレイ」 ペロペロキャンディのような容姿をした変わったペダルです。 シューズにつけるクリートも、ほかのペダルとは…

【自転車】2017年のヒルクライム&イベント開催と受付開始スケジュール

2017年自転車イベントのスケジュール 2月に入り、まだ東北地方では春の足音は聞こえてきていませんが、自転車のイベント開催の日程が出始めました。 いよいよ2017年のシーズンがはじまります。 しっかりとチェックして、エントリーのもれが無いようにしたい…

【ロードバイク】カーボンフレームを購入する4つのポイント 

カーボンフレームを購入する4つのポイント ロードバイクのフレームを購入しようとした時、たくさんあるフレームの中からどれを選んでいいのか悩みます。 自分に合ったフレームを選ぶ時の4つのポイントを紹介し参考にしてもらえれば幸いです。 【目次】 カ…

【ロードバイク】パワーメーター購入のすすめ タイプ別の特徴のまとめ

ロードバイクのパワーメーター すでに一般的になっているパワーメーターですが、取付けている人の比率はまだ少ないようです。 その理由には、パワーメーターそのものの価格が高く、パワーメーター以外のパーツの交換を優先している事が上げられます。 そんな…

【ZWIFT】ロードバイクのトレーニング 固定ローラー台を楽しく回すツールの紹介

ZWIFTでローラー台の練習を楽しくする 固定ローラー台でロードバイクのトレーニングを続けることは難しいものです。 そんな単調な固定ローラー台のロードバイクのトレーニングを楽しくするツールを紹介します。 【目次】 ZWIFTでローラー台の練習を楽しくす…

《ロードバイク》コンポ 主要パーツの重量の比較 コンポ別重量ランキング【2016保存版】

【目次】 【目次】 ロードバイク/クロスバイク 主要コンポの重量 一覧 STIレバーの重量ランキング リスト フロントディレーラーの重量ランキング リスト リアディレーラーの重量ランキング リスト クランクセットの重量ランキング リスト ブレーキ(前後セ…

【ロードバイク】サドルの高さや最適な位置 F・カンチェラーラの画像から強引に求める

自転車のサドルやハンドルの高さや位置のポジションは、何度調整しても正解がわからない悩ましいものです。 巷でよく言われている数値や理論が事が正しいのだろうか? そんな疑問から、大好きなプロ選手の「ファビアン・カンチェラーラ」の画像から強引に係…

《ロードバイク》ホイール購入 おすすめの軽量・アルミのホイールの紹介

アルミ クリンチャー ホイールの比較 ヒルクライムレースの下山で、カーボンホイールをブレーキの熱で変形させてしまいました。 カーボンホイールを購入する事が怖くなってしまいアルミの軽量ホイールを探す事になりました。 今人気のある主なアルミのホイー…

《ロードバイク》初めてでも迷わないクリートの取付位置 膝痛やペダリングに影響する大切なポイント

ロードバイクはビンディングペダルを取付けて、シューズにはクリートを取付けますが、その取付位置によっては膝の痛みを強くしたり、ペダリングが上手くいかなくなるなどの影響が出る事があります。 初めてクリートを付ける時には、何処に付けていいのかわか…

ロードバイクのカスタマイズ ヒルクライムレースの偏差値で見る2016年の結果

人気記事 1位 2位 3位 intermax.hatenablog.com 【目次】 【目次】 ロードバイクのカスタマイズと成績 初めてのレース出走 【主なカスタマイズ内容】 2015年の3レース目に使用したマシン 数値で見る2015年と2016年の成績【実力) まとめ ロード…

2016年に参加した『8つ』の自転車イベントの結果とヒルクライムの偏差値でみる客観的な実力値の把握

人気記事 1位 2位 3位 intermax.hatenablog.com 【目次】 【目次】 2016年の参加レースを振り返って 2016年委参加した自転車イベント たつがねMTB大会 日本の蔵王ヒルクライム・エコ2016 おおつち新山高原ヒルクライム 鳥海山ブルーラインヒルクライ…

【ロードバイク】心拍数トレーニングで今よりも速く強くなる トレーニングとサポート動画の紹介

ロードバイクの心拍数トレーニング ロードバイクで速く走れるようになるためには、ペダルに大きなトルクをかけられること、クランクを速く回すことですが、そのスピードを維持する為のスタミナが無いと、ヒルクライムレースやクリテリウム、エンデューロなど…

6分間の脂肪燃焼プログラム 体幹を鍛えて基礎代謝を上げるトレーニング・痩せやすい体を作る方法

人気記事 1位 2位 3位 intermax.hatenablog.com 【目次】 【目次】 体幹トレーニングで痩せやすい体をつくる 消費カロリーと摂取カロリーのバランス ダイエットの運動メニュー 体幹トレーニングで基礎代謝を向上 ①フロントプランク ②片手フロントプランク ③…

【ロードバイク】ヒルクライムレースのデータの比較【平均勾配・距離・獲得標高など】 坂バカなロードバイク乗りのために

ヒルクライムのコースデータを比較 各地で行われるロードバイクのヒルクライムレースのコースは、その勾配や距離も様々です。 坂バカな自分が参加したレースを中心に、ヒルクライムレースのデータを比較してみます。 【目次】 ヒルクライムのコースデータを…

心拍トレーニングの必需品『ハートレイトセンサー(心拍計)』のおすすめ

心拍計(ハートレート センサー)のすすめ ロードバイクのトレーニングやロングライド、レースなどに参加する場合など、自分の状態を数値ではかることができる心拍計(ハートレートセンサー)を装着することをお勧めします。 【目次】 心拍計(ハートレート …

ヒルクライムのコース 室根山(岩手)を登る

ヒルクライムのコースを探す(岩手県) 【目次】 ヒルクライムのコースを探す(岩手県) ホームコースでのトレーニング ルートラボでコースを探す Googleマップのストリートビューで確認 ヒルクライムのゴールに選んだ室根山(岩手県) 室根山ヒルクライムコ…

【ロードバイク】フレームからの組立 Di2電動コンポ shimanoアルテグラを取付ける

【目次】 Di2のエレクトリックケーブルを取付ける エレクトリックケーブルの購入 バッテリーの取付け位置、ジャンクションの取付け位置を決める ジャンクションAの取り付け ジャンクションAとジャンクションBの接続 ケーブルを内蔵する バッテリーの取り…

ロードバイクの悩み サドルの痛みを軽くする適切なポジション

【目次】 【目次】 ロードバイクやクロスバイクのサドルのポジションについて お尻周りの痛みの種類 座骨突端部の痛みや痺れ 会陰部付近の痛みや痺れ 痛みや痺れのメカニズム 痛みや痺れを和らげる対処法 まとめ ロードバイクやクロスバイクのサドルのポジシ…

ロードバイク フロントフォーク コラムのカットとヘッドの組立

【目次】 【目次】 中華カーボンフレームの組立 フロントフォークの取付け コラムのカット フレーム側の処理 ステムの取付け フロントフォーク取付完了 中華カーボンフレームの組立 フレームの各部の確認を済ませました。 いよいよ組立作業に取り掛かります…

【ロードバイクの組立】 中華カーボンフレームの組立 組立前の各部の確認

オークションで購入した新品カーボンフレーム(中華)を組立 某王手オークションに出品されていたカーボンフレームの新品を購入し2台目のロードバイクを製作します。 【目次】 オークションで購入した新品カーボンフレーム(中華)を組立 中華カーボンフレーム…

【ロードバイクの組立】 中華カーボンフレームの購入~組立~完成~実戦投入

カーボンフレームのロードバイクを組立 オークションで購入したカーボンフレームでロードバイクを組立ます。 購入したフレームを開梱し、各部の確認と調整は終了しました。 いよいよ組立作業に取り掛かります。 【目次】 カーボンフレームのロードバイクを組…

《ロードバイク》ケイデンス70rpm前後で心拍を上げ過ぎない走りが速く走るコツだ

【目次】 【目次】 ペダリング効率から見るケイデンス 初心者への指南として聞かれる90回転/分程度のススメ 低回転高負荷で回してみよう まとめ ZWIFTについて ペダリング効率から見るケイデンス 今日、自転車関連のサイトを見ていて気になるコメント…

【ロードバイク】中華ホイール リムハイト50mmディープホイールの購入!

【目次】 【目次】 50mmリムハイトのディープホイールが欲しくなった! オールカーボンかアルミ+カーボンか 中華カーボンホイールのスペック カーボンホイールがやって来た! 中華カーボンホイールの重量測定 フリー ホイールの振れ タイヤ取付 カーボン…

【ロードバイク】最適なクランク長さは身長や股下寸法だけで決めるのは間違っている!?

【目次】 【目次】 自分に合った適切なクランクの長さ 160mmのクランクを試してみた結果 172.5mmのクランクを購入する クランクを長くした結果 まとめ 自分に合った適切なクランクの長さ 以前の記事で股下寸法などから求める自分に合ったクランクの長さを求…

おおつち新山高原ヒルクライム 岩手県で2か所目 コダックSP360で撮影

復興中の三陸で開催されたヒルクライムレース 岩手県で2か所目になる「おおつち新山高原ヒルクライム2016」に参加してきました。 子供達も参加できるパレードランが7kmほどあり、その後ヒルクライムレースになります。 全参加者は260人ほど 自分がエント…

日本の蔵王 ヒルクライム・エコ2016に参加 最高の天気・最高の景色・最高のレースを満喫

2年ぶりに開催された蔵王ヒルクライムに参戦 日本の蔵王ヒルクライム・エコ2016 昨年初参加をすべく考えていましたが、火山活動の活発化により中止となってしまいました。 初参加を楽しみにしていた私以上に、準備を進めていた地元の方々やスタッフ、毎…

ロードバイク さあ初めてのサイクリングに行ってみよう!

ロードバイクは部屋に飾っているだけではもったいない ロードバイクを購入するきっかけは色々ですね。 「ロードバイクのブームに乗ってバイクを購入してみた」「弱虫ペダルのアニメに影響を受け、バイクが欲しくなって買ってみた」 でも、買ってから一度も外…

《ロードバイク》初心者でもわかり易い正しいペダリング「下死点で踏み込まない方法」 

人気記事 1位 2位 3位 intermax.hatenablog.com 【目次】 【目次】 正しいペダリングはロードバイクもクロスバイクも同じ 無駄のないペダリング 無駄だと感じているポイントは? 下死点付近で力を入れにくいポジションにしてみる サドル位置を上げる 住友輪…

《ロードバイク》楕円チェーンリングのすすめ【Q-Rings】 ペダリングの変化で膝の痛みも軽減

【目次】 【目次】 真円チェーンリングには戻れず再度「Q-Rings」に Q-Ringsについて ペダリングで膝が痛む方にもおすすめ まとめ 真円チェーンリングには戻れず再度「Q-Rings」に 以前、コンパクトクランクをノーマルに変更する時に真…

ロードバイク 走り始める前の炭水化物 筋肉への栄養補給と気力のアップ

ローラー台を回す気力がわかない時 毎日固定ローラー台を回してトレーニングをするぞと気合を入れていても、 いざその時になると気持ちが乗らない。 無理にロードバイクをローラー台にセットして回し始めてはみたものの、5分もすると飽きてきてしまう。 回す…

《ロードバイク》「速く」「強く」なるための1週間のトレーニング・プログラム

【目次】 【目次】 ヒルクライム・レースへの参加と毎日のトレーニングについて ヒルクライム・レースを目指す「1週間」のトレーニング・メニュー 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 タバタ式 インターバル・トレーニング 体幹トレーニング …

ロードバイクのサドル 自分に合う最適な一品を探す インプレ記事のまとめ

ロードバイクもクロスバイクも自分に合うサドルで快適に 人それぞれ座骨やお尻の肉の付き具合なども違う為、一概にこれが良いとは言えないのがロードバイクのサドルです。 実際に座ってみないと合うかどうかわからないというのが困りものです。 安いものでは…

ロードバイク/クロスバイク 迷うタイヤ選び 主なタイヤの特徴やインプレをまとめてみる

ロードバイク/クロスバイクのタイヤのインプレ 使用する目的や用途に合わせてラインナップされているロードバイク用のタイヤ。 メーカーによって考え方も違う為、それぞれ性格の異なるタイヤとなっています。 自分のバイクや走りに合ったタイヤを探すのも大…

ロードバイク 北国の冬季はローラー台が必須アイテム 初心者でも飽きずに続ける方法

冬の間は固定ローラー台が唯一の方法 北東北の冬は路面凍結や気温低下などで、冬の間はロードバイクで外を走ることができません。 まあ気合を入れれば走れなくはないですが、とても危険を伴います。 中高生のころは雪が積もっていようが、凍結していようが自…

ロードバイク初心者でも安心 初めてのメンテナンス 愛車に1日でも長く乗り続ける

初心者のロードバイクの日常メンテナンス 高いお金を出して購入したロードバイク 調子よく走り続ける為には日常のメンテナンスが重要です。 愛する自転車を1日でも長く乗り続ける為に最低限行うべきことを紹介します。 【目次】 初心者のロードバイクの日常…

ロードバイク 毎日続ける6つのメニュー 体幹トレーニング動画の紹介 

体幹トレーニングで体の芯をつくる ロードバイクで早く楽に走る為には、体幹トレーニングが欠かせません。 ペダルを速く、長く回す事と同じように大切なトレーニングです。 体幹を鍛えて基礎を作り、速く楽に走れる体を作りましょう。 体幹トレーニングのメ…

【ロードバイク】タバタ式トレーニング1日たった4分で「強く」「速く」なれるトレーニング動画

【目次】 【目次】 タバタプロトコルについて タバタ式ロードバイクのトレーニング内容 タバタ式トレーニングの動画 タバタ式トレーニングの発案者 タバタ式トレーニング タバタプロトコルについての疑問 最強ダイエット1日4分で持久力も!タバタ式に世界が…

ロードバイク クランク交換 長さ160mmの「ラ・クランク」の取付と「ちょイプレ」

クランク交換 長さ160mm「ラ・クランク」 適切なクランク長さを求める係数を仮定して求めたクランク長さは160mmでした。 シマノやSRAMのクランクにはラインナップされていない長さです。 SUGINOにしようかと思っていたところディズナの「ラ・クランク」…

ロードバイクの固定ローラー台を使ったトレーニング動画 心肺強化①LV1

固定ローラー台のトレーニング動画 固定ローラー台を使ったトレーニングは、携帯電話のアプリなどでメニューを登録して、時間や内容を管理できるものがあります。 私もそれを利用してトレーニングを行っていますが。もっと詳しく表示してくれたり、メニュー…

ロードバイクのトレーニング動画 固定ローラー台を使ったトレーニング動画の紹介

固定ローラー台のトレーニング動画 固定ローラー台を使ったトレーニングは、携帯電話のアプリなどでメニューを登録して、時間や内容を管理できるものがあります。 私もそれを利用してトレーニングを行っていますが。もっと詳しく表示してくれたり、メニュー…

クランク長さ150~185mmまで可変できる便利なクランク

クランク長さ可変クランク 「トライアスロンショップ シロモト」が販売しているクランク長さを可変できるクランクセットを紹介します。 クランク長さを変えてみたいけど、今のクランク長さよりも長い方が良いのか、短い方が良いのか、はたまた何ミリ変えたら…

自転車の保険 おすすめの3つの条件と個人賠償責任保険

自転車保険への加入の必要性 自転車事故による高額な賠償金請求の例なども聞かれるようになっています。 自転車走行のルールの徹底やマナーの向上などと合わせて、自転車保険への加入を義務化する県なども現れています。 全国的にはまだ2割程度の加入率と言…

クランク交換170mm→160mmに長さ変更 適応するチェーンリングも探索

ロードバイクのクランク(160mm)の探索 ロードバイクのクランクを170mm→160mmに交換しようと考え、あちこち探索しています。 クランクを交換するのに合わせてチェーンリングも交換しなければならない様ですので、それもあわせて探している所です。 【目次…

《初心者も簡単》サドル高さやハンドル位置【係数】で求めるポジションの基準 《最新版》

ロードバイクのポジション出しの係数【決定版】 ロードバイクのポジションを出す為の基準寸法については、このブログでも過去に記事にしておりますが、その最新版であり現段階での決定版と言えるものが出来上がりましたので紹介します。 【目次】 ロードバイ…

【ロードバイク】速く・強くなるための体幹トレーニング 毎日続ける『3つ』のメニュー

ロードバイク 効果的な体幹トレーニング 【目次】 ロードバイク 効果的な体幹トレーニング 体幹トレーニングを初めた「きっかけ」 体幹トレーニング「プランク」 トレーニングの考え方 プランクのやり方 プランクの変形バージョン 変形バージョン その1 変形…

クランク長さ 身長の10分の1は嘘!? 【ロードバイク】

クランクの適切な長さを考える ロードバイクのクランクの長さは、身長の10分の1という事をよく耳にします。 これを疑わずに鵜呑みにしてしまっていいのだろうかと疑問に思う事がありました。 少し考えてみたいと思います。 【目次】 クランクの適切な長さを…

《決定版》ロードバイク 初心者でも簡単 ポジション調整のまとめ

《ロードバイク》ポジション調整のまとめ これまでの記事で書いてきたロードバイクのポジション・セッティングの基準位置やポイントをまとめます。 ロードバイクのポジションのセッティングは、簡単に言葉にしたり数値にしたり出来るものではありませんが、…

《ロードバイク》 速く強くなるための4つのトレーニング・メニューの紹介

ロードバイクのトレーニング 【目次】 ロードバイクのトレーニング 筋肉トレーニングについて 正しいトレーニングとは ロードバイクの筋力トレーニング 心肺機能のトレーニング 呼吸筋をストレッチ・鍛える器具 パワーブリーズの使用方法や特徴 器具の手入れ…