ロードバイク

ローラー台のトレーニング おすすめのローラー台やタイヤ 飽きないトレーニング方法

ローラー台 おすすめのトレーニングやタイヤ 固定ローラー台で行うロードバイクのトレーニング。 外を走る時とローラー台で走る時では違いがあります。 ローラー台を使って、長く継続的に走れる対策について紹介したいと思います。 【目次】 ローラー台 おす…

ロードバイク ケイデンス90rpmの維持が辛い! 自分に最適なケイデンスを探す

ロードバイクのケイデンス90rpmは辛い ロードバイクでヒルクライムやクリテリウムなどのレースに出たときに、ケイデンスを高くして、くるくる回すことで足に負担をかけないで走ることが良いって言われますが、実際に走ってみるとケイデンス90では心拍が…

禁煙外来を上手に活用し確実に禁煙を成功させる方法

禁煙外来を上手に活用して確実に禁煙を成功させる 一日30本以上、吸っている煙草はピースライト。 ライトとは名ばかりの結構きついたばこです。 自分が禁煙するなど夢にも思わず、禁煙しようなどと思いもしなかったのですが、あるきっかけ(理由)で禁煙を…

サドル高さを決める 股下×係数で初めてでも簡単に取付けられる方法

ロードバイクのサドルの高さを簡単に決める ロードバイクのポジションの中で、サドルの高さや前後の位置はとても重要な調整の一つです。 サドルの高さや前後の位置が決まらないと、それ以外のハンドルの高さや前後位置、ブラケットの位置や傾きなどは決めら…

【ZWIFT】ロードバイクのトレーニング 固定ローラー台を楽しく回すツールの紹介

ZWIFTでローラー台の練習を楽しくする ZWIFTを使って固定ローラー台でロードバイクを走らせて、世界の仲間とネットを通じてつながり、楽しいライドやトレーニングを続けてみましょう。 ZWIFTを利用するには月額料金が必要ですが、毎日世界の人とつながって、…

ロードバイク 固定ローラー台でのトレーニングを飽きずに続ける方法

固定ローラー台で飽きずにトレーニング続ける方法 外気温や天気に左右されることなく、ロードバイクを毎日漕ぎたいという人は多いはずです。 家の中でロードバイクに乗れるローラー台が必須ですね。 雨でも雪でも、気合を入れれば走れなくはないですがとても…

血中の酸素濃度を指先で測定 濃度を維持する運動や呼吸を考える

血中酸素濃度を測定して運動方法や呼吸を考える 運動をすると血中酸素濃度が下がってきて苦しくなり、パフォーマンスが低下します。 血液の中の酸素の様子など、普通に見てわかるものではありません。 以前より、パルスオキシメーターを言う測定器で、血液中…

クリートの取付け位置 膝の痛みやペダリングにも影響する重要な調整

ロードバイクなどのクリート取付け位置 ロードバイクのポジションやパーツの取付位置について、最も大切なポイントで最初に決めなければならないのが、ペダルに直接接しているクリートの取付位置だと思います。 ロードバイクと体が接している場所は3か所あり…

【ロードバイクの組立】 中華カーボンフレームの購入~組立~完成~実戦投入

カーボンフレームのロードバイクを組立 // オークションで購入したカーボンフレームでロードバイクを組立ます。 購入したフレームを開梱し、各部の確認と調整は終了しました。 いよいよ組立作業に取り掛かります。 【目次】 カーボンフレームのロードバイク…

ロードバイク初心者でも今より速く強くなる4つのトレーニング

// ロードバイクで速く強くなるためのトレーニングメニュー ロードバイクに乗るものとして、今より速くなりたい。今より強くなりたいという願望は少なからず持っているものです。 それは年齢などは関係なく、今の自分よりも強く速くなりたいという向上心があ…

サイクルコンピューターのガーミンが破損! 補修パーツで修理する方法

サイクルコンピューターが走行中に飛んだ!ツメ破損したガーミンの補修 ロードバイクに乗っている人は、サイクルコンピューターを取付けている人が多くいますが、その中でガーミンを取付けている人へ、自分が経験した出来事と、その対処法について紹介します…

体幹トレーニングの効果 基礎代謝を上げてダイエット効果も向上メニュー

体幹を鍛え脂肪燃焼しやすい体を作る スポーツをするにもダイエットをするにも、体感といわれるインナーマッスルを鍛えることが効果的といわれています。 インナーマッスルは比較的衰えにくい筋肉だと言われていますので、鍛錬して基礎代謝を上げることで太…

ロードバイクのパーツを台湾から送料無料で直接購入できる!

cyclestop-shop サイクルストップSHOP 自転車のパーツを台湾から直接購入。 送料無料で通信販売で届きます。 私はここでBB86のボトムブラケットを購入しました。 ↓ 詳しくは公式サイトをどうぞ ↓ +.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+.+ -----------…

【ロードバイク】ヒルクライムレースの開催スケジュールとレース出場結果

自転車 ロードバイクのイベントのスケジュール 2月に入り、まだ東北地方では春の足音は聞こえてきていませんが、自転車のイベント開催の日程が出始めました。 いよいよロードバイクイベントのシーズンがはじまります。 しっかりとチェックして、エントリーの…

近視の人のサングラス 度付きのサングラスを安く簡単に購入する方法

近視用ロードバイクやスポーツで使用するサングラスを購入する 皆さんはロードバイクに乗る時にアイウエアは装着していますか? 走行中に飛んでくる虫やごみなどから目を守る為にも欠かせないアイテムです。 近視の私は日頃から眼鏡を着用しているので、その…

体幹トレーニング 毎日続ける6つのメニューでロードバイクのパフォーマンスを向上させる 

6つの体幹トレーニングメニューを動画に従って行う ロードバイクで早く楽に走る為には、体幹が大切と言われています。 インナーマッスルと言われる体幹、ペダルを速く、長く回すだけでは得られない筋肉を動画に従って行う事で鍛えられます。 そんなトレーニ…

体幹トレーニングで今よりも強く速くなる Youtubeの動画に従って行う体幹強化!

ヒルクライム・レースへの参加と毎日のトレーニングについて ロードバイクでレースに出たり、自分のタイムや他人と比べる成績があると、今よりも強く、そして早くなりたいという欲求が強くなってきます。 トレーニングをするようになりますが、その日の気分…

パワーメーターで出力をみえる化 トレーニングの効率UPやレースのペース配分に活用

ロードバイクのパワーメーター すでに一般的になっているパワーメーターですが、取付けている人の比率はまだ少ないようです。 その理由には、パワーメーターそのものの価格が高く、パワーメーター以外のパーツの交換を優先している事が上げられます。 そんな…

ヒルクライムレースのリザルト偏差値で自分の実力を把握する

ヒルクライムレースの偏差値で実力を把握する これまでにいくつかのロードバイクのイベントに参加してきました。 それぞれ標高や勾配、距離がちがうので、レース結果を比較する事はあまり意味がありません。 学校のテストなどで良く見聞きする偏差値。 レー…

ロードバイクのバーテープ 汗で濡れても滑らない ハンドルから路面がダイレクトに感じられる超薄手タイプがおすすめ

汗で濡れても滑らない超薄手タイプのバーテープ ロードバイクで今使用しているバーテープは、薄くて軽くて手の平に直接路面の情報を感じる事が出来ます。 それでいて、汗をかいても滑りにくい、しっかりとグリップ力があるところが気に入って使っているバー…

日本の蔵王ヒルクライム・エコ2017 参戦記録(2年連続2回目)快晴♪ リザルトは・・?

ロードバイクのヒルクライムレース 趣味で参加しているロードバイクでヒルクライムレースに参加しています。 今年もいよいよシーズンが始まりました。 宮城県で開催される「日本の蔵王 ヒルクライム・エコ2017」に参加してきました。 【目次】 ロードバイク…

ロードバイクのフレームからの組立て 新しいカーボンフレームへパーツを移植

ロードバイクの組立 フレームにパーツを移植 新品で購入した新しいフレームへ、今乗っているロードバイクのパーツを移植します。 // ハンドルやシートポストなどは新しく購入しました。 それ以外の気になるパーツもオークションでGETして組立準備完了です…

ロードバイクのフレームを購入 新しいフレームの選択をする6つの条件 

ロードバイクのフレームを購入する ロードバイクは楽しい時間や苦しい登りなどを共にする相棒として愛着がわきますが、その一方で新しいバイクやフレームに物欲がわくものです。 資金に余裕があれば何台でも所有してみたい衝動にかられます。 そんなに余裕は…

【ロードバイク】ビンディングペダル スピードプレイがはまりにくい原因と対処について

スピードプレイがはまらない・はまり難い原因と対処 // ロードバイクのペダルにはいくつか種類はあります。 その中のひとつである「スピードプレイ」 ペロペロキャンディのような容姿をした変わったペダルです。 シューズにつけるクリートも、ほかのペダルと…

【ロードバイク】カーボンフレームを購入する4つのポイント 

カーボンフレームを購入する4つのポイント ロードバイクのフレームを購入しようとした時、たくさんあるフレームの中からどれを選んでいいのか悩みます。 自分に合ったフレームを選ぶ時の4つのポイントを紹介し参考にしてもらえれば幸いです。 【目次】 カ…

《ロードバイク》コンポ 主要パーツの重量の比較 コンポ別重量ランキング【2016保存版】

【目次】 【目次】 ロードバイク/クロスバイク 主要コンポの重量 一覧 STIレバーの重量ランキング リスト フロントディレーラーの重量ランキング リスト リアディレーラーの重量ランキング リスト クランクセットの重量ランキング リスト ブレーキ(前後セ…

【ロードバイク】サドルの高さや最適な位置 F・カンチェラーラの画像から強引に求める

自転車のサドルやハンドルの高さや位置のポジションは、何度調整しても正解がわからない悩ましいものです。 巷でよく言われている数値や理論が事が正しいのだろうか? そんな疑問から、大好きなプロ選手の「ファビアン・カンチェラーラ」の画像から強引に係…

《ロードバイク》ホイール購入 おすすめの軽量・アルミのホイールの紹介

アルミ クリンチャー ホイールの比較 ヒルクライムレースの下山で、カーボンホイールをブレーキの熱で変形させてしまいました。 カーボンホイールを購入する事が怖くなってしまいアルミの軽量ホイールを探す事になりました。 今人気のある主なアルミのホイー…

《ロードバイク》初めてでも迷わないクリートの取付位置 膝痛やペダリングに影響する大切なポイント

ロードバイクはビンディングペダルを取付けて、シューズにはクリートを取付けますが、その取付位置によっては膝の痛みを強くしたり、ペダリングが上手くいかなくなるなどの影響が出る事があります。 初めてクリートを付ける時には、何処に付けていいのかわか…

ロードバイクで出場するヒルクライムレース 偏差値で見る自分のリザルト

ロードバイクで参加するレースのリザルト レースに参加してリザルトを見てわかるのは、走破タイムと順位です。 そのタイムや順位が、自分が参加した他のレースに比べて走れたのか走れなかったのかって、わからないです。 自分の感覚だけになってしまいますね…