ロードバイク-トレーニング

【ロードバイク】パワーメーター購入のすすめ タイプ別の特徴のまとめ

ロードバイクのパワーメーター すでに一般的になっているパワーメーターですが、取付けている人の比率はまだ少ないようです。 その理由には、パワーメーターそのものの価格が高く、パワーメーター以外のパーツの交換を優先している事が上げられます。 そんな…

【ZWIFT】ロードバイクのトレーニング 固定ローラー台を楽しく回すツールの紹介

ZWIFTでローラー台の練習を楽しくする 固定ローラー台でロードバイクのトレーニングを続けることは難しいものです。 そんな単調な固定ローラー台のロードバイクのトレーニングを楽しくするツールを紹介します。 【目次】 ZWIFTでローラー台の練習を楽しくす…

【ロードバイク】心拍数トレーニングで今よりも速く強くなる トレーニングとサポート動画の紹介

ロードバイクの心拍数トレーニング ロードバイクで速く走れるようになるためには、ペダルに大きなトルクをかけられること、クランクを速く回すことですが、そのスピードを維持する為のスタミナが無いと、ヒルクライムレースやクリテリウム、エンデューロなど…

6分間の脂肪燃焼プログラム 体幹を鍛えて基礎代謝を上げるトレーニング・痩せやすい体を作る方法

人気記事 1位 2位 3位 intermax.hatenablog.com 【目次】 【目次】 体幹トレーニングで痩せやすい体をつくる 消費カロリーと摂取カロリーのバランス ダイエットの運動メニュー 体幹トレーニングで基礎代謝を向上 ①フロントプランク ②片手フロントプランク ③…

【ロードバイク】ヒルクライムレースのデータの比較【平均勾配・距離・獲得標高など】 坂バカなロードバイク乗りのために

ヒルクライムのコースデータを比較 各地で行われるロードバイクのヒルクライムレースのコースは、その勾配や距離も様々です。 坂バカな自分が参加したレースを中心に、ヒルクライムレースのデータを比較してみます。 【目次】 ヒルクライムのコースデータを…

心拍トレーニングの必需品『ハートレイトセンサー(心拍計)』のおすすめ

心拍計(ハートレート センサー)のすすめ ロードバイクのトレーニングやロングライド、レースなどに参加する場合など、自分の状態を数値ではかることができる心拍計(ハートレートセンサー)を装着することをお勧めします。 【目次】 心拍計(ハートレート …

ヒルクライムのコース 室根山(岩手)を登る

ヒルクライムのコースを探す(岩手県) 【目次】 ヒルクライムのコースを探す(岩手県) ホームコースでのトレーニング ルートラボでコースを探す Googleマップのストリートビューで確認 ヒルクライムのゴールに選んだ室根山(岩手県) 室根山ヒルクライムコ…

《ロードバイク》ケイデンス70rpm前後で心拍を上げ過ぎない走りが速く走るコツだ

【目次】 【目次】 ペダリング効率から見るケイデンス 初心者への指南として聞かれる90回転/分程度のススメ 低回転高負荷で回してみよう まとめ ZWIFTについて ペダリング効率から見るケイデンス 今日、自転車関連のサイトを見ていて気になるコメント…

ロードバイク 走り始める前の炭水化物 筋肉への栄養補給と気力のアップ

ローラー台を回す気力がわかない時 毎日固定ローラー台を回してトレーニングをするぞと気合を入れていても、 いざその時になると気持ちが乗らない。 無理にロードバイクをローラー台にセットして回し始めてはみたものの、5分もすると飽きてきてしまう。 回す…

《ロードバイク》「速く」「強く」なるための1週間のトレーニング・プログラム

【目次】 【目次】 ヒルクライム・レースへの参加と毎日のトレーニングについて ヒルクライム・レースを目指す「1週間」のトレーニング・メニュー 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 タバタ式 インターバル・トレーニング 体幹トレーニング …

ロードバイク 北国の冬季はローラー台が必須アイテム 初心者でも飽きずに続ける方法

冬の間は固定ローラー台が唯一の方法 北東北の冬は路面凍結や気温低下などで、冬の間はロードバイクで外を走ることができません。 まあ気合を入れれば走れなくはないですが、とても危険を伴います。 中高生のころは雪が積もっていようが、凍結していようが自…

ロードバイク 毎日続ける6つのメニュー 体幹トレーニング動画の紹介 

体幹トレーニングで体の芯をつくる ロードバイクで早く楽に走る為には、体幹トレーニングが欠かせません。 ペダルを速く、長く回す事と同じように大切なトレーニングです。 体幹を鍛えて基礎を作り、速く楽に走れる体を作りましょう。 体幹トレーニングのメ…

【ロードバイク】タバタ式トレーニング1日たった4分で「強く」「速く」なれるトレーニング動画

【目次】 【目次】 タバタプロトコルについて タバタ式ロードバイクのトレーニング内容 タバタ式トレーニングの動画 タバタ式トレーニングの発案者 タバタ式トレーニング タバタプロトコルについての疑問 最強ダイエット1日4分で持久力も!タバタ式に世界が…

ロードバイクの固定ローラー台を使ったトレーニング動画 心肺強化①LV1

固定ローラー台のトレーニング動画 固定ローラー台を使ったトレーニングは、携帯電話のアプリなどでメニューを登録して、時間や内容を管理できるものがあります。 私もそれを利用してトレーニングを行っていますが。もっと詳しく表示してくれたり、メニュー…

ロードバイクのトレーニング動画 固定ローラー台を使ったトレーニング動画の紹介

固定ローラー台のトレーニング動画 固定ローラー台を使ったトレーニングは、携帯電話のアプリなどでメニューを登録して、時間や内容を管理できるものがあります。 私もそれを利用してトレーニングを行っていますが。もっと詳しく表示してくれたり、メニュー…

【ロードバイク】速く・強くなるための体幹トレーニング 毎日続ける『3つ』のメニュー

ロードバイク 効果的な体幹トレーニング 【目次】 ロードバイク 効果的な体幹トレーニング 体幹トレーニングを初めた「きっかけ」 体幹トレーニング「プランク」 トレーニングの考え方 プランクのやり方 プランクの変形バージョン 変形バージョン その1 変形…

《ロードバイク》 速く強くなるための4つのトレーニング・メニューの紹介

ロードバイクのトレーニング 【目次】 ロードバイクのトレーニング 筋肉トレーニングについて 正しいトレーニングとは ロードバイクの筋力トレーニング 心肺機能のトレーニング 呼吸筋をストレッチ・鍛える器具 パワーブリーズの使用方法や特徴 器具の手入れ…