筋トレ動画 youtube250万回再生の動画

海外のエクササイズ動画で、一つの動画で約250万回の再生回数を記録している動画を紹介します。

このチャンネルではいくつもの動画をアップロードしていますので、TOTALでは物凄い再生回数になっている人気の動画です。

 

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バリバリ筋力と心肺機能に効きそうなエクササイズ

Youtubeの動画で筋力アップと心肺機能の向上に役立ちそうなチャンネルを見つけました。

自分では体幹トレーニングの動画をアップロードしていますが、そのトレーニングをやっていても、全く歯が立たないエクササイズだと思います。

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タバタ式プロトコル風インターバルトレーニング

20秒のワークアウトと、10秒のレストを繰り返し、15分間や20分間のエクササイズを行う動画ですが、実際にやっている動画をアップしているので、動画を見ながら一緒にエクササイズを行うことができます。

 

しかし、20秒間のワークアウト中は、最初こそ画面を見ながら余裕をもって始められますが、すぐに必死にこなすことに夢中になり画面を見る余裕がなくなります。

 

とてもきついワークアウトですが、これを続けることで筋力も心肺機能も玉目られることは間違いありません。

 

是非チャレンジしてみてください。

 

 

 

 

 FitnessBLENDER.COM

 15 Minute HIIT Metabolism Booster - Total Body and Abs HIIT Workout

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エクササイズの注意点

エクササイズを始める前には、動的なストレッチを行い、出来ればしっかりとウォーミングアップを行った後にエクササイズを行った方が良いと思います。

膝や腰に不安のある人にはおすすめしません。

しっかりと完治してから行う事をすすめます。

 

またエクササイズを終えた後は、ゆっくりとクールダウンして、ストレッチで使った筋肉を緩め、エクササイズでいじめた筋肉にたっぷりと栄養を与えてください。

そして、ハードワークになりますので毎日は控えた方が良いと思います。

自分のからだや疲労感を見ながら、自己管理で楽しく運動して行きましょう。

 

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筋トレもダイエットも有効的なプロテインのすすめ – URI-Boo