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健康-ダイエット

ロードバイクや短距離走で速く走るための重要ポイントは骨盤

ロードバイクを趣味にしているので、自転車を早く走らせる方法や、ヒルクライムレースでタイムを縮められる方法を考えることが多くあります。 いろんな方のサイトや、YOUTUBEの動画などを検索したり、自分自身で実際に走ってみて感じたりしながら、速くなる…

正しい筋肉トレーニングの方法 頻度と必要な栄養

情報網が発達した現在、様々なトレーニング方法がいろいろな媒体で紹介されていますが、理解できない事や矛盾していることも多く、情報がたくさんあり過ぎて何が正しいのかわからなくなってしまいます。 トレーニングの頻度に関しても、筋肉の回復を考えて休…

ダイエット成功とリバウンド その原因と体重維持の方法

ダイエットの苦労をリバウンドで無駄にしない方法 ダイエットを成功させるために大切なことは目標を設定することですが、その目標を達成した段階で、たいがいの人はダイエットを終了してしまいます。 ダイエットは終わったと思ったときから、今まで我慢して…

エアロバイクや踏み台昇降でダイエット 時間帯と栄養に注意して効率的に痩せる方法

室内で行うエアロバイクダイエットを成功させる ダイエットをするというと、ジョギングやランニングなど、外に繰り出す運動が真っ先に思い浮かびます。 外に出て運動するには、それなりの恥ずかしくない運動に適した格好をしなければならず、外見を整えるの…

体幹トレーニングでダイエット 6分間で基礎代謝を上げて燃焼しやすい体質に変化

体幹トレーニングでダイエット 基礎代謝を上げる運動 1日6分間の運動で体幹を鍛えて脂肪を燃焼しやすい身体を作ります。 ダイエットには食事療法など色々ありますが、筋肉をしっかりと鍛えながら行うダイエットが、リバウンドもしにくい良いダイエットです…

体幹トレーニング 毎日続ける6つの基本メニューの効果 基礎代謝やパフォーマンスが向上する

体幹トレーニングの基本メニューの効果 スポーツをする上で体幹が大切と言われています。 インナーマッスルと言われる体幹を鍛えて、基礎代謝やスポーツのパフォーマンスを向上させましょう 基本的な体幹トレーニングを盛り込んだ動画を紹介しながら、トレー…

体幹トレーニングの効果 基礎代謝を上げてダイエット効果も向上メニュー

体幹を鍛え脂肪燃焼しやすい体を作る スポーツをするにもダイエットをするにも、体感といわれるインナーマッスルを鍛えることが効果的といわれています。 インナーマッスルは比較的衰えにくい筋肉だと言われていますので、鍛錬して基礎代謝を上げることで太…