健康-ダイエット

体幹トレーニング動画 再生回数500回/日 再生時間100,000分/月【感謝】

2016年の2月に作成した体幹トレーニング動画ですが、みなさんにたくさん見ていただけて、もうすぐ300,000回再生に達しようとしています。 感謝です。 www.youtube.com 本当に感謝です。 動画再生回数の推移 今現在は、毎日500回以上の再生を…

HIIT 高強度インターバルトレーニングで筋肉と心肺に最大の効果

高強度インターバルトレーニングの動画を作ってしまいました。 ZWIFTで走行している動画を見ながら行うトレーニングメニューです。 実際に自分がやるために作ったのですが、情けないことに・・・今の体力では無理。 最初に作った1setのメニューを実践し…

ZWIFTで「TABATA PROTOCOL」インターバルトレーニングで心肺と筋力を強化

www.youtube.com インターバルトレーニングで心肺能力と筋力を鍛える TABATA式 プロトコルともいわれるインターバルトレーニング 20秒間の全力のパフォーマンスと10秒間の休憩を一つのセットとして、それを連続で行うトレーニングです。 ZWIFTを使った…

エアロバイク簡単なダイエット方法 有酸素運動の効果とその魅力 

いまこの記事を読み始めてくれている方は、新生活の始まりや新しい夏に向けて、今よりスリムになりたい!とか、健康のために運動習慣をつけたいって思っているみなさんなんですよね。 そんなみなさまに「エアロバイク」はとても始めやすく、継続しやすい運動…

体幹トレーニング 毎日続ける6つの基本メニューの効果 基礎代謝やパフォーマンスが向上する

体幹トレーニングの基本メニューの効果 スポーツをする上で体幹が大切と言われています。 体幹を鍛えて、基礎代謝やスポーツのパフォーマンスを向上させましょう 基本的な体幹トレーニングを盛り込んだ動画のトレーニングを紹介します。 【目次】 体幹トレー…

ダイエットに体幹トレーニング  インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を高める

ダイエットをしよって思っている方は食事制限や、激しい運動を想像して億劫になっていませんか? そんなに激しい運動を最初から行うことは考えずに、出来ることからゆっくりとスタートしてみましょう。 まずは基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ることから始…

ダイエット成功とリバウンド その原因と体重維持の方法

ダイエットの苦労をリバウンドで無駄にしない方法 ダイエットを成功させるために大切なことは目標を設定することですが、その目標を達成した段階で、たいがいの人はダイエットを終了してしまいます。 ダイエットは終わったと思ったときから、今まで我慢して…

室内で行うかんたんで効率的なダイエット

ダイエットをするというと、ジョギングやランニングなど、外に繰り出して行う運動が真っ先に思い浮かびますが、室内で行う運動で、あまり苦労する事無く効果を上げ、しっかりとダイエットする方法を紹介します。 【目次】 室内で行うダイエットのための運動 …

体幹トレーニングの効果 基礎代謝を上げてダイエット効果も向上メニュー

体幹を鍛え脂肪燃焼しやすい体を作る スポーツをするにもダイエットをするにも、体感といわれるインナーマッスルを鍛えることが効果的といわれています。 インナーマッスルは比較的衰えにくい筋肉だと言われていますので、鍛錬して基礎代謝を上げることで太…