ロードバイク-ローラー台

ZWIFTで「TABATA PROTOCOL」インターバルトレーニングで心肺と筋力を強化

www.youtube.com インターバルトレーニングで心肺能力と筋力を鍛える TABATA式 プロトコルともいわれるインターバルトレーニング 20秒間の全力のパフォーマンスと10秒間の休憩を一つのセットとして、それを連続で行うトレーニングです。 ZWIFTを使った…

Vo2max ・AT値・最大心拍数の計算方法とトレーニングのやり方

ロードバイクで速く走るために必要な能力はパワーと持久力ですね。 シーズンになると全国各地で自転車レースが行われますが、我々ホビーライダーが快適に楽しく走るために必要なのは持久力だと思いませんか? その持久力を高めるためには、今の自分の能力を…

はじめてのロードバイク 基本~ポジションの調整~トレーニング方法

はじめてのロードバイク、いろいろ知りたいことやわからないことがたくさん。 でも、これから少しづつ覚えたり、知ることができることの喜びがあっていいですね~ そんなみなさまに、ロードバイクの基礎から、ポジションの調整、トレーニング方法のおすすめ…

ロードバイクの最適なケイデンス 楽に早く走れる回転数を見極める

「ロードバイクで楽に早く走ることを考えた時、一体最適なケイデンス(回転数)はどれくらいなのだろうか」と、疑問を持った人は少なくないはずです。 ヒルクライムやクリテリウムなどに参加して、ケイデンスを90くらいでクルクルと回し、大腿筋を中心とし…

固定ローラー台のトレーニング 飽きないトレーニング方法と専用タイヤ

固定ローラー台で行うロードバイクのトレーニング。 外を走る時とローラー台で走る時では違いがあります。 ローラー台を使って、長く継続的に走れる対策について紹介したいと思います。 【目次】 ローラー台を使用する目的 固定ローラー台おススメのメーカー…

固定ローラー台のトレーニングを飽きずに続ける方法

固定ローラー台で飽きずにトレーニング続ける方法 外気温や天気に左右されることなく、ロードバイクを毎日漕ぎたいという人は多いはずです。 家の中でロードバイクに乗れるローラー台が必須ですね。 雨でも雪でも、気合を入れれば走れなくはないですがとても…

【第3弾】ヒルクライム・コースのルート・ラボのデータと対応する7個の動画の紹介

LiveTraining(アプリ)で使用する為の「ルートラボ」のデータを表示されるページと、Youtubeの動画を関連付けて紹介する第3弾(とりあえず完結編)です。是非活用ください。 蔵王ヒルクライム・エコ http://j-cycling.org/zao/ 宮城県刈田郡蔵王町遠刈田温…

【第2弾】ヒルクライム・コースのルート・ラボのデータと対応する6つの動画の紹介

LiveTraining(アプリ)で使用する為の「ルートラボ」のデータを表示されるページと、Youtubeの動画を関連付けて紹介する第2弾です。もう少し続きます。是非活用ください。 矢島カップ Mt.鳥海バイシクルクラシック http://mt-chokai.j-cycling.org/ // 第2…

【第1弾】ヒルクライム・コースのルート・ラボのデータと対応する7つの動画の紹介

「ルートラボ」のデータが表示されるページと、Youtubeの動画を関連付けて紹介したいと思います。是非活用ください。 時空の路ヒルクライムin会津 http://misatono.jp/tag/時空の路ヒルクライム 福島県大沼郡会津美里町 距離 : 13.5km 最大標高差 : 639…

自転車 固定ローラー台 オススメのメーカー/機種

自転車を趣味にすると休日の天気がとても気になりますよね 平日の朝や帰宅後に自転車に乗れる環境にある人や、通勤で自転車を使用している人はごく僅かではないでしょうか。ほとんどの人は休日に自転車に乗る事を楽しみに、平日の仕事に精を出し休日の計画を…