ボディメイクを自重トレーニングで行うことは、お金もかからず自分の体と根性だけで行えるものです。 時間とやる気さえあれば、だれでも、どこでも実行できて、継続できるとても手軽なトレーニングであり、正しい方法で行うことで、とても効率的に鍛えること…
HIIT高強度インターバルトレーニングが心肺機能にも筋力強化にも効果的であることは、すでに皆さんも理解していることですね。 筆者もこれまでインターバルトレーニングの動画や、体幹強化の動画など。自分が使いたいと思う動画を作って利用してきました。 …
男も女も背が高い自分にあこがれる人が多いですね 筆者も成長期には毎日にように保健室に通い、身長を測りながら願ったものです。 しかし、願いかなわずに成長期も終わり、身長の伸びも止まってしまいました。 あと5cm高かったら・・・ あと10cmはほ…
最近話題の「HIIT」 高強度インターバルトレーニングです。 ロードバイクでヒルクライムレースとか参加してるんだけど、なかなかいい成績を残せてない・・・ 今年こそは、一桁着順・・・(あ、クラス別のやつ) 狙えたらうれしいんだけど 多分無理 きっと無…
2016年の2月に作成した体幹トレーニング動画ですが、みなさんにたくさん見ていただけています。 すでに 600,000回再生を超えています。 自分もこれを使ってトレーニングしていますし、いつも利用いただいて動画を視聴してくれている方々には こ…
高強度インターバルトレーニングの動画を作ってしまいました。 ZWIFTで走行している動画を見ながら行うトレーニングメニューです。 実際に自分がやるために作ったのですが、情けないことに・・・今の体力では無理。 最初に作った1setのメニューを実践し…
www.youtube.com インターバルトレーニングで心肺能力と筋力を鍛える TABATA式 プロトコルともいわれるインターバルトレーニング 20秒間の全力のパフォーマンスと10秒間の休憩を一つのセットとして、それを連続で行うトレーニングです。 ZWIFTを使った…
Youtubeの動画再生回数が約250万回にもなる筋肉トレーニング動画があるのを知っていますか? この動画を作っているチャンネルでは、他にもいくつものトレーニング動画をアップロードしていて、合計再生時間はとんでもないことになっています。 内容はとても…
ダイエットをしよって思っている方は食事制限や、激しい運動を想像して億劫になっていませんか? そんなに激しい運動を最初から行うことは考えずに、出来ることからゆっくりとスタートしてみましょう。 まずは基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ることから始…
ロードバイクを趣味にしているので、自転車を早く走らせる方法や、ヒルクライムレースでタイムを縮められる方法を考えることが多くあります。 いろんな方のサイトや、YOUTUBEの動画などを検索したり、自分自身で実際に走ってみて感じたりしながら、速くなる…
情報網が発達した現在、様々なトレーニング方法がいろいろな媒体で紹介されていますが、理解できない事や矛盾していることも多く、情報がたくさんあり過ぎて何が正しいのかわからなくなってしまいます。 トレーニングの頻度に関しても、筋肉の回復を考えて休…